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夏至谈养生
天下何思何虑?日往则月来，月往则日来，日月相推而明生焉；寒往则暑来，暑往则寒来，寒暑相推则岁成焉。（周易系辞下） 今天（公历2018年6月21日18时8分）是夏至节。夏至这天，太阳运行至黄经90度，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说， 夏至日是一年中 正午太阳高度最高的一天。这一天北半球得到的 太阳辐射最多，比 南半球多了将近一倍。 夏至节是阳极阴生的始点。自然界的阴阳二气在夏至时节发生交接和转折。当天地环境处于极度不稳定或动荡时，人体的阴阳和气血运行也随之动荡和调整，稍稍不慎，就会出现气血紊乱，从而导致疾病发生。 周易理论认为：夏属火，对应五脏之心。因此，夏至后重在养心。夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说：“心静自然凉”，因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。夏至阳气最旺，养生要注意保护阳气。在《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。 中医认为，在夏至期间应特别要防止外邪的侵入和慢性疾病的防护。在此时节，要注意防暑防热，护眼，防疲劳，防止心血管系统和神经系统疾病的发生和加重。一年的夏至和一日的午时，均是在一个年周期或日周期中阳极阴生的转折时点，在这个时段，要特别注意休息，不宜行房和怀孕。 在饮食方面，要注意卫生，防止肠道方面的疾病，避免病从口入。念好以下营养“三字经”。 一、 均。营养摄入要均衡。 夏天炎热，矿物质和水分流失大，能量消耗比冬天大得多，膳食营养要均衡。一是摄入的各种营养成分要均衡，要荤素搭配，使蛋白质、维生素C、碳水化合物、以及锌、镁、钙矿物质元素得到全面均衡的摄入。二是进出要平衡，身体消耗多少能量就补充多少能量。 二、 碱。多进食碱性食物。人体正常情况下，PH值在7.35至7.45.机体PH值若较长时间低于正常值，就会形成酸性体质，使身体处于亚健康状态。使机体易疲倦、抵抗力下降。由于夏天人体新陈代谢旺盛，体内产生的酸性废物比冬春季要多，多进食碱性食物，使体内保持正常的弱碱性。 三、 水。补水要及时正确。夏季人体汗液分泌旺盛，水分自然流失大。应及时补充水分。补充的水量要适度，基本标准是让自己不口渴、眼睛丰润有光泽。饮水过多，会加重肾脏负担。 夏至期间可重点关注以下食物：见下图。
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【作者简介】 陈自权，1966年出生，湖北宜昌人，中南财经政法大学毕业、武当山掌门李光富道总皈依弟子。现为武汉易数文化发展有限公司董事长、武汉易数文化研究院院长，并担任多家企业管理顾问。 陈自权先生幼受家学熏陶，好研易学。探索河图、洛书与时间及空间深度关系，深研子平术、梅花易数、玄空风水、奇门遁甲术数10余年。注重中国传统易数文化和当代科学知识的结合。近10多年来，陈自权先生把证券指数作为易数文化的研究平台，进行了大量的分析研究和论证，获取了许多成果和经验，在运用命理学、风水学等易数文化谋划现代企业管理、投资规划和家居生活等方面取得了许多成效。 陈自权先生坚持以科学严谨的态度研究和推广易数文化，注重大处着眼，小处着手，坚持“传道、授业、解惑”，坚持传播正能量，抵制封建迷信，反对故弄玄虚。坚持将中国传统易数瑰宝与现代科学的结合，古为今用，洋为中用。
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